노년기에 접어들면서 건강을 유지하는 데 중요한 부분은 바로 식단입니다. 나이가 들면 기초대사량이 줄어들고 면역 기능이 약해져 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에, 올바른 식습관을 통해 영양 불균형을 예방하고 만성 질환을 막는 것이 중요합니다. 미국 내과 전문의 제니퍼 로빈슨이 제시한 노년층을 위한 효과적인 음식 5가지를 소개합니다. 1. 복합 탄수화물많은 사람들이 탄수화물을 피하려고 하지만, 사실 탄수화물은 에너지원으로 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 복합 탄수화물은 전분과 식이섬유가 풍부해 에너지 공급과 장 건강에 매우 유익합니다. 쌀, 파스타, 빵, 감자 등은 비타민 B도 함유되어 있어 신체에 필요한 영양을 제공합니다. 아침 식사로 통곡물 제품을 선택하면, 하루 종일 에너지를 안정적으로 공급할..
